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喝果蔬汁要注意四个要点 饮用时间要选好

发布时间 : 2019-11-11 10:33:28

  很多人喜欢榨新鲜的果汁喝,觉得这样口感好,其实最好?#22982;?#27861;还是直接吃水果,这样营养不会流失。那么,喝果蔬汁要注意四个要点。和木兰花家政网一起来看看吧。

  果汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁,在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康。 原果汁供给人体大?#24247;?#32500;生素,矿物质和酶,帮助维持我们身体的pH值。在他们的植物化学物质,也有助于我们清除体内致癌物质。在许多的蔬菜,如黄瓜和胡萝卜,有抗老化性能,帮助改善我们的皮肤,头发,指甲。新鲜果汁也作为一种?#31181;?#39135;欲,有助于遏制疾病,减少肥胖,减少如癌症,白血病的治疗,关节炎,高血压,肾功能紊乱,皮肤感染,肝脏疾病,和酗酒,都有很好的?#31181;?#21151;效。 有些人喜欢蔬菜榨汁只因为他们在稳定血糖水平低卡路里有帮助。果汁有更多的糖和大约50%卡路里。对我来说,我经常与芹菜汁为主要蔬菜和少?#24247;?#27700;果如桔子、绿苹果汁使我更诱人。一个好的身体解毒,我也使用日本果蔬汁的配方,如日本黄瓜/绿色的骨髓,芹菜,绿苹果,和绿辣椒。

  制作果蔬汁其实方便快捷,对于很多上班族来说,可以节省时间,而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配组合,可以达?#25509;?#20859;物质吸收均衡,就连果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜。

  ?#28909;?#23665;药煮熟后碾碎伴上椰奶,既香口又营养;还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治,很适合暖暖的春天食用,酸甜开胃。

  此外,需要注意的是,果蔬汁需要现榨现喝,而?#20063;?#19981;是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

  喝果蔬汁要注意四个要点

  1、小口喝更利于吸收

  喝蔬果汁要一口一口慢慢喝,让蔬果在口腔中与唾?#21917;?#21512;。唾液中的酶可以?#26412;?#26159;人体抵抗外来细菌的第一道?#32769;摺?#21917;新鲜蔬果汁切忌豪迈牛饮,以品尝的?#37027;?#36880;口慢慢地喝下,这样蔬果汁才容易在体内被完全吸收。

  2、空腹喝会更好

  一天当中,早上空腹时,或者?#39592;?#31354;腹、饭后2小时喝最好,但是有胃溃疡问题者不宜吃菠萝,会引起疼痛。早上喝蔬果汁比较理想,?#36824;?#22914;果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐,能量供给不足,会引起情绪浮躁。如果只以蔬果汁作为早餐,建议可?#32422;?#20837;糙米或胚芽米,或是用糙米粉、五谷粉补足?#36824;?#30340;糖类。

  另外,全谷类中含有丰富的B族维生素,正好是帮助身体产生能量不可或缺的维生素。

  3、饮用时间要选好

  如果早上没时间喝果汁,可以选择?#39592;?#31354;腹或是饭后2小时喝。饭后2小时喝,和吃水果的原理一样,因为水果比其他食物容易消化,所以为了不干扰正餐食物在肠胃中消化,饭后2小时饮用?#40092;?#21512;。另外,要避免夜间睡前喝,因夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易浮肿,?#19981;?#36896;成夜尿频?#20445;?#24433;响睡眠质量。

  4、一天一杯足矣

  一般人一天只要喝一次蔬果汁,就足够养生了,除非是病人,才鼓励喝两次,甚至是两?#25105;?#19978;;喝的时机应在两餐之间,如10:00-11:00,15:00-17:00,20:00-21:00,临睡前不适合喝,以免影响睡眠质量。喝完了蔬果汁还是可以再吃水果,多摄取纤维质,有助于通便。

  自制方法

  1、选购材料

  依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。

  2、削切蔬果

  一般来说,将菜先洗净切段即可,胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮,柑橘、柠?#30465;?#20964;梨、奇异果等多肉水果去皮、切块,苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

  3、?#30452;?#27048;汁

  市场上的果菜榨汁机机?#22336;?#22810;,最好选用有榨汁、搅拌两用功能的,先把材?#29616;?#30340;各项蔬果分开榨汁。

  4、搅拌均匀

  再将各种纯蔬果汁,放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。


  (文章来源:360常识网)

  免责声明:本网部?#27835;?#31456;、图片和信息来源于互联网,本网转载出于传递更多信息和学习之?#24247;摹?#22914;转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理?#20445;?#25105;们会予以更改或删除相关文章,保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果,本网站不作任何?#20449;怠?/p>

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