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怀孕九个月便秘吃什么好 三种方法可改善孕妇便秘

发布时间 : 2019-06-17 10:12:11

  便秘是困扰不少人的病情之一,更何况是对于怀孕晚期的孕妇来说。那么,孕妇便秘怎么办好呢?孕妇九个月便秘吃什么“治秘?#21271;?#36739;好?



  补充水分:便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。


  食用富含食物纤维的食物:食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预?#26469;?#32928;癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。


  适当食用营养补助食品:改善便秘的营养?#20998;?#35201;为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。


  (文章来源:?#24067;?#23478;政)

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